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▼拝み体操でバストアップ体操

体操の種類には、
さまざまなものがあります。

バストアップ体操の代表的なものをご紹介しましょう。

拝み体操という方法があります。

拝み体操は、
大胸筋を鍛えるために、
いつでもどこでも出来る簡単なバストアップ体操です。

まず、胸の前で両手を合わせて合掌します。

手を前に出して、
力を入れて7秒くらい時間を保ちながら、
息をゆっくり吐き出しながら行います。

そのときに、
大胸筋に力が入っているとイメージしながら行うと、
さらに効果的です。

力を入れて姿勢を保つというのが基本になります。

もうひとつは、
タオル回しという方法があります。

両手でタオルを掴み、
腕をまっすぐ伸ばし、
そのままの状態で両手を前に出します。

バンザイをするように、
両手を上に上げていき、
その手を後ろに回していきます。

後ろに回したら、今度は前に回します。
これを繰り返すと、
大胸筋が鍛えられるので、
バストアップ効果があります。

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