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▼おからでロールキャベツ

バストアップに効果的な
オススメのメニューをご紹介しましょう。

イソフラボンを豊富に含むおからと、
ボロンを含むキャベツを使ったヘルシーメニューです。

おからでロールキャベツ

材料(2人分)
おから50g
キャベツ4枚
ミックスベジタブル20g
卵1個
プロセスチーズ2個
コンソメスープ 100cc
トマトピューレ(トマトケチャップでもOK)50cc

作り方は、ロールキャベツと同様です。
お肉を使わないかわりに
「畑のお肉」と言われる大豆としておからを使います。

このほかに、
大豆をふんだんに使ったレシピには、
おからコロッケや豆腐ハンバーグなどもいいですね。 キャベツは、芯の部分にも栄養があります。
じっくり煮込むと柔らかくなります。

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